毛比的大恩人

今年5月開始上健身課 ，內容是重量訓練，在內湖江南街的麥克王上課。

回想起來，初上課的和體能應該是：

深蹲12-15下 - 0公斤

臥推10下 - 10公斤

硬舉10下 - 10公斤

以上是預估值。

而且我一開始上課就吐在教室的廁所。sorry for that.

記錄一下今天的進度。

深蹲12下 - 25公斤

臥推 10下 - 20公斤

硬舉12下 - 30公斤

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只有頭幾次上課有想吐（或真的吐）以及眼前發黑，這幾個月來都蠻適應了（自以為），

結果今天上課的節奏很快，深蹲完立刻臥推，臥推完喘一下又去硬舉，舉完又去蹲（然後還從20公斤加到25公斤），休一下又回來硬舉（20公斤加到25公斤）

來回太多次，我已經搞不清楚我蹲了幾次，拉了幾次，到了上課半小時，已經有點想吐，站在深蹲架前都想著，我等等會不會蹲到一半眼前發黑。

最扯的是，上課結束前我還拉了硬舉了12下 （30公斤）。

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上課的累還能克服，畢竟再痛苦也是那1小時而已，吃的不夠比較麻煩，已經盡量每餐吃碳水和蛋白質，原本不愛喝豆漿也盡量隔幾天喝一次，加上前同事神燈送我一包植物蛋。

但這樣的營養還是不夠我上課用，更何況有時真的吃不下，只想喝一杯黑咖啡。

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盡量鼓勵自己，健身的進步和吃東西都是開心的事，盡量不要有壓力，盡量維持，然後再耐心慢慢進步。